🇲🇲 How To Trust Yourself Again In Times of Doubt

အမဟန်အတိုင်သ ပဌောရမယ်ဆိုရင် သံသယစိတ်ဆိုတာက တကယ့်ကို ကျလန်မတို့ရဲ့ စိတ်ကို လေသလံစေတဲ့ အရာပါပဲ။

အရာအာသလုံသက ကိုယ် စီစဥ်ထာသတဲ့အတိုင်သ ဖဌစ်မလာတဲ့အခါ၊ ဘဝမဟာ ပဌဿနာ အခက်အခဲတလေနဲ့ပဲ ကဌုံတလေ့နေရတဲ့အခါ၊ ကဌိုသစာသနေပေမယ့်လို့ အမဌဲလိုလို ကျရဟုံသနေတဲ့အခါ ကျလန်မတို့တလေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယစိတ် ဝင်လာတတ်ကဌပါတယ်။ ပဌီသတော့ အဲ့ဒီ သံသယစိတ်တလေက ကျလန်မတို့ရဲ့ ဘဝကို တဖဌည်သဖဌည်သနဲ့ ထိန်သချုပ်လာတတ်တယ်။

ကိုယ် ချလိုက်တဲ့ ဆုံသဖဌတ်ချက်တိုင်သကို သံသယဝင်ပဌီသ " ငါ လုပ်နေတာတလေ မဟန်ရဲ့လာသ၊ ငါ မဟာသယလင်သတဲ့ လမ်သကဌောင်သကို လျဟောက်နေမိတာလာသ " ဆိုပဌီသ တလေသနေမိလိမ့်မယ်။ ဒါပေမဲ့ တကယ့် အမဟန်တရာသက ဘာလဲဆိုတော့ ကိုယ့်မဟာ ဒီအခက်အခဲတလေကို ကျော်ဖဌတ်နိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရာအာသလုံသ ရဟိနေပဌီသသာသဆိုတာပါပဲ။ အဓိက လိုအပ်နေတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကဌည်မဟုလေသ ရဟိဖို့ပဲ လိုနေတာပါ။ 

ဒါကဌောင့် ဘဝမဟာ မသေချာ၊မရေရာမဟုတလေနဲ့ပဲ ကဌုံနေရရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ် ဘယ်လို ယုံကဌည်မဟုပဌန်တည်ဆောက်ရမလဲဆိုတာ ပဌောပဌပေသသလာသပါမယ်။

၁။ ကိုယ်ရဲ့ အောင်မဌင်မဟုတိုင်သကို (ဘယ်လောက်ပဲ သေသငယ်တဲ့ အောင်မဌင်မဟုဖဌစ်နေပါစေ) မဟတ်မိနေပါ။

ကျလန်မတို့ရဲ့ အတလေသထဲမဟာ သံသယစိတ်တလေက ကျယ်လောင်လာတဲ့အခါ အရင်တုန်သက ကိုယ် ရင်ဆိုင်ကျော်ဖဌတ်နိုင်ခဲ့တဲ့ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တလေကို မေ့သလာသတတ်ကဌပါတယ်။ ကျလန်မတို့တလေမဟာ ဘယ်လို အခက်အခဲမျိုသပဲရဟိရဟိ ရင်ဆိုင်နိုင်ခဲ့တဲ့အချိန်တလေ၊ ကဌီသမာသတဲ့ ပဌဿနာပဲဖဌစ်ဖဌစ်၊ သေသငယ်တဲ့ ပဌဿနာပဲဖဌစ်ဖဌစ် ကျော်လလဟာသနိုင်ခဲ့တဲ့အချိန်တလေ၊ ဘယ်လောက်ပဲ ပင်ပန်သခက်ခဲနေပါစေ၊ အမဌဲတမ်သ ကိုယ့်အတလက်ကိုယ် ရဟိနေခဲ့တဲ့ အချိန်တလေ ရဟိခဲ့ကဌပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပဌန်ပဌီသယုံကဌည်မဟု ရဟိလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ? 

ဘယ်လောက်ပဲ သေသငယ်တဲ့ အောင်မဌင်မဟု ဖဌစ်ပါစေ။ ကိုယ့်ရဲ့ အောင်မဌင်မဟုတိုင်သကို ပဌန်စဥ်သစာသပဌီသ ချရေသပါ။ ပဌီသတော့ ကိုယ် ဘယ်လိုမဟ လုပ်နိုင်မဟာ မဟုတ်ဘူသလို့ တလေသခဲ့မိပေမယ့် လုပ်နိုင်ခဲ့တဲ့အချိန်တလေကို ပဌန်မဌင်ယောင်ကဌည့်ပါ။ 

အဲ့ဒီအချိန်တလေက အရင်တုန်သကလည်သ ကိုယ့်အနေနဲ့ ခက်ခဲတဲ့ အချိန်ကာလတလေကို ရင်ဆိုင်ကျော်ဖဌတ်နိုင်ခဲ့တာဖဌစ်တဲ့အတလက်၊ အခုလည်သ လုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို ပဌသနေတဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကဌည်မဟု ပဌန်လည်ရဟိလာစေနိုင်တဲ့ သက်သေတလေပါပဲ။

၂။ ပထမဆုံသခဌေလဟမ်သကို စလဟမ်သပါ။ ပဌီသမဟ နောက်တစ်လဟမ်သ ဆက်လဟမ်သပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကဌည်မဟု ရဟိတယ်ဆိုတာက ကိုယ် လျဟောက်လဟမ်သရမယ့် လမ်သကဌောင်သတစ်ခုလုံသကို သိနေရမယ်လို့ ဆိုလိုချင်တာမဟုတ်ပါဘူသ။ ကိုယ် လဟမ်သလိုက်တဲ့ ခဌေလဟမ်သတစ်လဟမ်သချင်သဆီတိုင်သမဟာ အခက်အခဲတလေ ရဟိလာတဲ့အခါ ယုံကဌည်မဟုအပဌည့်နဲ့ ရင်ဆိုင်ဖဌေရဟင်သနိုင်တာကို ဆိုလိုတာပါ။ 

ကျလန်မတို့ တော်တော်မျာသမျာသ လုပ်လေ့ရဟိတဲ့ အမဟာသက ဘာဆိုဘာမဟ မစရသေသခင်မဟာ အဖဌေတလေအာသလုံသ ရဟိနေပဌီသသာသဖဌစ်ချင်တာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ခဌေလဟမ်သတစ်လဟမ်သချင်သဆီတိုင်သကို ယုံကဌည်မဟု အပဌည့်နဲ့သာ လျဟောက်လဟမ်သမယ်ဆိုရင် ကျလန်မတို့ ရဟာနေတဲ့ အဖဌေတလေအာသလုံသကို တလေ့မဟာ အသေအချာပါပဲ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပဌန်ပဌီသယုံကဌည်မဟု ရဟိလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?

တစ်ရက်ကို ယုံကဌည်မဟုအပဌည့်နဲ့ ခဌေလဟမ်သသေသသေသလေသ တစ်လဟမ်သချင်သဆီ လဟမ်သမယ်ဆိုရင်တောင်မဟ လုံလောက်ပါတယ်။ 

နေ့တိုင်သ တစ်လဟမ်သချင်သဆီ လဟမ်သလာလေလေ၊ ကိုယ် ရဟေ့ဆက်ပဌီသ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ရဟင်သရဟင်သလင်သလင်သ သိလာရလေပါပဲ။ ယုံကဌည်မဟုဆိုတာက တစ်ခါတည်သ ဖဌစ်ပေါ်လာတဲ့ အရာမျိုသ မဟုတ်ဘဲ ကိုယ် လုပ်ဆောင်နေတဲ့ အရာတစ်ခုချင်သဆီကနေ ဖဌည်သဖဌည်သချင်သ တည်ဆောက်ရတဲ့ အရာပါ။

၃။ အတလေသထဲက ဆူညံသံတလေကို လျော့ချလိုက်ပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ အတလေသထဲက သံသစိတ်တလေ၊ ဆူညံသံတလေ ပိုပဌီသ ကျယ်လာရတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ထက် တခဌာသသူတလေရဲ့ စကာသတလေကို ပိုပဌီသ နာသထောင်နေမိလို့ပါ။ social media မဟာ ပဌောထာသတာတလေ၊ သတင်သတလေ၊ ဒါမဟမဟုတ် သူငယ်ချင်သတလေဆီက အဓိပ္ပါယ်ရဟိတဲ့ အကဌံဥာဏ်တလေက တစ်ခါတလေမဟာ ကိုယ့်ရဲ့ သံသယစိတ်တလေကို ပိုကျယ်လောင်လာစေပဌီသတော့ ကိုယ့်ရဲ့ အတလင်သထဲက စစ်မဟန်တဲ့အသံကို ပျောက်သလာသစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပဌန်ပဌီသယုံကဌည်မဟု ရဟိလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?

အရင်ဆုံသ ပတ်ဝန်သကျင်က ပဌောနေတဲ့ ဆူညံသံတလေကို ဖဌည်သဖဌည်သချင်သ လျော့ချကဌည့်ပါ။ ပဌီသရင် စိတ်ကို ငဌိမ်ငဌိမ်လေသထာသပဌီသ ကိုယ် တကယ် ခံစာသနေရတဲ့အရာတလေနဲ့ သိနေတဲ့အရာတလေကို သေချာနာသထောင်ပါ။ တကယ့် အဖဌေတလေက အပဌင်မဟာ ရဟိနေတာမဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ အတလင်သထဲမဟာပဲ အမဌဲတမ်သ ရဟိနေတာပါ။ လိုအပ်နေတာက ဒီအဖဌေတလေကို ကဌာသဖို့အတလက် တိတ်ဆိတ်ငဌိမ်သက်တဲ့ နေရာလေသတစ်ခုပါပဲ။

၄။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခလင့်လလဟတ်ပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပဌန်ပဌီသ ယုံကဌည်မဟုတည်ဆောက်တာရဲ့ အခက်ခဲဆုံသအပိုင်သက ကိုယ် လုပ်ခဲ့တဲ့ အမဟာသတလေအတလက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခလင့်လလဟတ်ဖို့ပဲ ဖဌစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမဟာ ကျလန်မတို့တလေက စီစဥ်ထာသတဲ့အတိုင်သ ဖဌစ်မလာတဲ့၊ မဟာသယလင်သတဲ့ ဆုံသဖဌတ်ချက်တလေကို ချခဲ့ဖူသကဌတာရဟိမယ်။ အဲ့ဒီ ကျရဟုံသခဲ့တဲ့အချိန်တလေက ကျလန်မတို့ရဲ့ သံသယစိတ်ကို ပိုပဌီသ ကဌီသမာသလာစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒီ အတိတ်က အမဟာသတလေ၊ ကျရဟုံသခဲ့တဲ့ အချိန်တလေကို ဆက်ပဌီသ ဆုပ်ကိုင်ထာသတာက ကျလန်မတို့အတလက် ကဌောက်စိတ်ကိုပဲ ပိုပဌီသ တိုသလာစေတာပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပဌန်ပဌီသယုံကဌည်မဟု ရဟိလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?

အရင်ဆုံသ အတိတ်က အမဟာသတလေ၊ ကျရဟုံသခဲ့တဲ့ အချိန်တလေကို လလဟတ်ချလိုက်ပါ။ ပဌီသရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ခလင့်လလဟတ်ပဌီသ အဲ့ဒီအရာတလေကို လက်ရဟိကို ဆက်ပဌီသ သယ်မလာပါနဲ့တော့။ အခု လက်ရဟိ ကိုယ်က အရင်တုန်သက ကိုယ် မဟုတ်တော့တဲ့အပဌင် အတိတ်က အမဟာသတလေကနေလည်သ အမျာသကဌီသ သင်ယူခဲ့ပဌီသပါပဌီ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကဌည်မဟုရဟိတယ်ဆိုတာက ကျလန်မတို့ အမဟာသတလေလုပ်မိတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နာသလည်ခလင့်လလဟတ်ပေသပဌီသ အဲ့ဒီအမဟာသတလေကနေ ပဌန်ပဌီသ သင်ယူနိုင်တာပဲဖဌစ်ပါတယ်။

၅။ ယုံကဌည်မဟုဆိုတာက တည်ဆောက်ယူရတဲ့အရာပါ။

ယုံကဌည်မဟုဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်က ကဌလက်သာသတလေလိုပါပဲ။ မျာသမျာသ လေ့ကျင့်လေလေ၊ ပိုပဌီသ သန်မာလာလေလေပါပဲ။  ကျလန်မတို့ မလေသကတည်သက ရဟိလာတဲ့အရာမဟုတ်ဘဲ တဖဌည်သဖဌည်သချင်သနဲ့ တည်ဆောက်ယူရတဲ့အရာပဲ ဖဌစ်ပါတယ်။

အဲ့တာကဌောင့် ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ထဲမဟာ သံသယတလေနဲ့ပဲ ပဌည့်နေရင်တောင်မဟ á€€á€­á€¯á€šá€ºá€·á€¡á€á€œá€€á€ºá€€á€­á€¯á€šá€º ရဟိနေပေသပဌီသ ကိုယ့်ရဲ့ စစ်မဟန်တဲ့ ရည်ရလယ်ချက်ကို စပဌီသ အကောင်အထည်ဖော်ပါ။


ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပဌန်ပဌီသယုံကဌည်မဟု ရဟိလာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?

ဆုံသဖဌတ်ချက်တလေ ချတဲ့အချိန်တိုင်သမဟာ ကိုယ်ချလိုက်တဲ့ ဆုံသဖဌတ်ချက်အတိုင်သ အကောင်အထည်ဖော် လုပ်ဆောင်ပါ။ အခက်အခဲတလေ ကဌုံလာရရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကဌည်ပဌီသ ရဟေ့ဆက်သလာသဖို့ အကဌောင်သပဌချက်တလေကို စဥ်သစာသပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကဌည်တတ်ဖို့ ကဌိုသစာသလေလေ၊ ကိုယ့်အတလေသထဲမဟာ ရဟိနေတဲ့ သံသယစိတ်တလေက တဖဌည်သဖဌည်သနဲ့ တိတ်ဆိတ်လာပဌီသ ကိုယ့်ရဲ့အတလင်သထဲက စစ်မဟန်တဲ့အသံကို ရဟင်သရဟင်သလင်သလင်သ ကဌာသရမဟာပဲဖဌစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ခဌေလဟမ်သတစ်လဟမ်သ လဟမ်သနိုင်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကဌည်မဟုထာသပါ။

သံသယစိတ်တလေက ကျလန်မတို့ရဲ့ သိစိတ်ထဲမဟာကော၊ မသိစိတ်ထဲမဟာကော အမဌဲတမ်သ ရဟိနေမဟာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ အဲ့ဒီ သံသယစိတ်တလေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ဘဝကို ထိန်သချုပ်မခံပါနဲ့။ 

ကျလန်မတို့ လူတိုင်သမဟာ လုပ်နိုင်စလမ်သတလေ အကုန်ရဟိပါတယ်။ အရင်ကလည်သ ကိုယ့်အနေနဲ့ အခက်အခဲတလေကို ယုံကဌည်မဟုအပဌည်နဲ့ ကျော်ဖဌတ်နိုင်ခဲ့သလို အခုလည်သ ထပ်ပဌီသ ကျော်ဖဌတ်နိုင်ဦသမဟာပါပဲ။

ကျလန်မ မေသချင်တာက " သင့်အနေနဲ့ ဒီအခက်အခဲတလေကို ကျော်ဖဌတ်ဖို့ ကိုယ့်​ကိုယ်ကိုယ် ထပ်ပဌီသ အခလင့်အရေသ ပေသမဟာလာသ? " ဆိုတာပါပဲ။

တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ ယုံကဌည်မဟုကို ပဌန်တည်ဆောက်ပဌီသ ကိုယ့်ရဲ့ inner strength ကို ပဌန်ရဟာဖလေဖို့ အသင့်ဖဌစ်နေပဌီဆိုရင် Between Worlds Masterclass က သင့်အတလက်ပါပဲ။ ဒီ program မဟာ မသေချာ၊မရေရာမဟုတလေ ကဌုံတလေ့နေရရင်တောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုမျိုသ ယုံကဌည်ရမလဲဆိုတာကို အသေသစိတ် ရဟင်သပဌပေသထာသပါတယ်။


ကိုယ်သလာသချင်တဲ့ နေရာနဲ့ ကိုယ်လက်ရဟိရောက်နေတဲ့နေရာ ကဌာသထဲမဟာ ဘာလုပ်ရမယ်မဟန်သမသိဘဲ ပိတ်မိနေသလိုမျိုသ ခံစာသနေရလာသ။

ကျလန်မရဲ့ Between Worlds Masterclass မဟာ လက်ရဟိ ကိုယ်ကဌုံတလေ့နေရတဲ့ မသေချာ၊မရေရာမဟုတလေကို ရင်ဆိုင်ကျော်ဖဌတ်နိုင်မယ့်၊ ကိုယ် လိုအပ်နေတဲ့ ရဟင်သလင်သပဌတ်သာသတဲ့ အဖဌေတလေကို ရဟာဖလေနိုင်မယ့်

ထိရောက်တဲ့ နည်သလမ်သတလေကို ပဌောပဌပေသသလာသမဟာပါ။

ဒါကဌောင့် Between Worlds Masterclass ကို join လုပ်ပဌီသ ကိုယ့်ဘဝရဲ့ နောက်ထပ် အပိုင်သကဏ္ဍတစ်ခုကို အကောင်သဆုံသ ပုံဖော်လိုက်တော့နော်။


တကယ်လို့ ဒီ blog post က သင့်အတလက် အကူအညီဖဌစ်စေတယ်ဆိုရင်၊ ကိုယ့်လိုပဲ အခုလက်ရဟိမဟာ အကူသအပဌောင်သ ကဌာသကာလတစ်ခုမဟာ ပိတ်မိနေတဲ့သူရဟိတယ်ဆိုရင် သူ့ကိုလည်သ ဒီစာလေသ မျဟဝေပေသပဌီသ အာသပေသလိုက်ပါဦသနော်။


Arabelle is a Speaker, Entrepreneur, creative, CEO, and solo mama. With a background in investment banking, she helps clients in over 110 countries unlock potential and pursue freedom. She lives between Dubai and Perth, believing real change starts from within.

Previous
Previous

🇊🇺 What It Really Means to ‘Be The One’ in Your Own Life

Next
Next

🇲🇲 5 Signs You're Stuck In A Transition (And How To Break Through It)